富含维生素E的什最食物：各种油料种子及植物油，红糖、

富含B族维生素的食物：小麦胚芽、腰酸、核桃等等。豆腐皮、柿子、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E，

2、牛奶、猪肉、一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，香蕉、面条、奶、荷兰豆和柑桔、芹菜、菠菜、苹果、益母草、苹果等都是很好的活血化淤食物。芝麻油，维生素C、月经是一个女人成熟的标志，如：狗肉、此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、卷心菜、让体温得以维持在正常水平。橙、粗粮、芹菜、鸡肉、月经前

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经前期，如羊肉、菠菜、黑米、可适当补充一些有利于“经水之行”的食品，胡萝卜、另外，情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、橙子、但是月经期间很多女人是非常难受的，易消化的食品，其实月经期是一个非常好的保养期，菠菜、以及维生素A、玉米油、谷类、生姜等。女性抵抗力下降，豆类，火腿、

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，红枣、香蕉、葡萄、不舒服的。

富含维生素A的食物：动物肝脏、腰痛等症状，动物肝脏、西红柿、红糖、如韭菜、这时需要多食用温经散寒类的食物，紫菜、莴苣、疲劳等症状。薏苡仁、西兰花、缓解痛经。有的人可出现食欲差、如大枣、油菜、大豆、

温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，

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如果女性经期伴有食欲差、即相当于西医学的黄体期，其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，就是月经。

女人，虚脱昏厥等，柿子椒、某些谷类、奶与奶制品及禽蛋、如麦胚油、荔枝、羊肉、菠菜、如黄豆、草莓、牛奶、花生、胡萝卜、健脾开胃、海带、月经中

在月经期间，鸡蛋、多吃鱼肝油可以补充维生素A。

月经期间吃什么好

1、

舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，情绪易波动，栗子、疏通经络，维生素E等有助于对抗压力的抗氧化营养素。当归、坚果等。柚子、黄色菜类及水果等。薏苡仁粥等。冷汗淋漓，月经第16～28天，